前段行程：
7:28 經過9.5K。
從黑森林的透空處望見天空萬里無雲，陽光燦爛，高山、森林閃亮亮的，我的心就像林間鳥兒一樣雀躍無比。
玉山圓柏歷經風霜雨雪雕琢出來的樹型優美無比，沁涼的空氣中透著陽光的溫暖撒向林間，如此美好的山林值得駐足，讓心靈盛滿能量，繼續往前行。
好難忘這段路，我們在這裡喜悅地歡呼與讚嘆，快門按個不停，好美好美的地方！
鑽出黑森林後，前方就是壯闊的雪山圈谷。
早上不到八點，晴空萬里，天空湛藍，山巒壯麗，美得令人屏氣凝神！
再多的辛苦，面對這遼闊的美景，頓時倦意全消，精神振奮！
忍不住拿出單眼相機，我想收納住這一刻的美好，永存內心。
好累喔！但休息是為走更長遠的路！
雪山圈谷前是大片的玉山杜鵑與成匍匐狀生長的刺柏、玉山圓柏，共同交織出蒼翠蓊鬱的綠色大地，與藍天共組一幅美不勝收的絕美山景！
雪山1號圈谷，位於雪山主峰的東北方，形狀呈長橢圓形，開口朝向東北，長於1000公尺，最寬處約600公尺。
圈谷最低處在長軸的最東北處，海拔高度約3500米，也就是登雪山主峰步道的出口。
早上5:10啟程至此，已經歷經三個小時，體力被消弱很多。
面對前頭高聳漫長的之字形山路，有種欲振乏力的無力感。
好在一路有絕美的高山風光相伴，否則很難鼓舞自己向前。
每三、五十公尺，我總要停頓歇腳，喘幾口氣，再回望著這美麗的大景，深深吸幾口清新的空氣，拍幾張照片，續積了一些能量，再次邁開沉重的步伐。
8:17 抵達10K。
雙足千金重，好辛苦啊！
行行復行行
歇腳再歇腳
走到心力交瘁，疲憊不堪，眼前卻又回報自己絕美的風景，沒有放棄的念頭，只有不斷鼓勵著自己：加油！加油！山頂更美更壯濶！
藍藍的天空吸引著我，雪山北稜角像個雄偉的鷹頭傲視著我，我的身體受著極大的考驗，我拖著極為疲憊的身軀踽踽獨行……
短短不到一公里的路要爬升將近400米，爬到想哭，這裡才是我心中的哭坡啦！
路程中歇腳眺望遠方南湖大山方向，山巒疊翠，雲海壯濶，感動得想掉淚……
反正，這段路走到快累癱了！好想哭喔！海拔3700公尺了吔！氧氣不足腳又痠，山頂就在眼前，怎麼就快不了！
前一晚聽說只要半小時就到北稜角了，此刻站在這裡喘著大氣，我決定我一定不要去了，我好累啊！
陽光晒不到的地方，岩壁上仍有冰柱，不愧是雪山！
腳步越來越沉重，氣都快喘不過來，為什麼？我為什麼要這麼辛苦？
您可以想像嗎？此時此刻站在這裡，痛苦與愉快居然是並存的。
9:00 抵達10.6K。
9:04 抵達10.7K。
我好像也沒有走得很慢呀！或許因為腳力與心臟都承受著前所未有的大考驗，幾分鐘都彷彿一世紀這麼久。
越爬越高，視線所及就越遠越遼闊，心中滿滿的感動！
爬到心臟快跳出來，淚水快飆出來！
最後的二百公尺簡直就像二公里那麼漫長，夥伴明明在我前方二、三十公尺，我就是追不上她！
這裡已是海拔3800公尺了，我只好不斷努力努力往上爬！
這段路雖然爬到快哭天叫地，我還是有在觀察植物，若不是有這些花草的調劑，我哪登得了高山？
一路上除了以刺柏、玉山圓柏、玉山杜鵑為主的小灌叢為主，灌叢間或步道邊還有一些玉山當歸、玉山抱莖籟簫、玉山薄雪草、玉山金梅，……，還有上圖的玉山小蘗。
ㄟˊ…..「玉山家族」的高山植物好像都在此地集合嘍！
本段行程FB照片：2012登雪山主東峰（四） — 走出黑森林，迎向痛苦的登頂路！
後段行程：
好佩服你們好體力能這樣登山~
今天還有節目嗎?
祝福中秋佳節愉快~
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我認為毅力要多於體力，能堅持才能成功登頂。
我體能也沒有很好，還一大把年紀才重裝登山，很吃力的。
但我很佩服自己的耐力，慢慢爬，總是會達到目標。
也祝福妳 中秋佳節愉快！
我認為毅力要多於體力，能堅持才能成功登頂。
我體能也沒有很好，還一大把年紀才重裝登山，很吃力的。
但我很佩服自己的耐力，慢慢爬，總是會達到目標。
也祝福妳 中秋佳節愉快！
我認為毅力要多於體力，能堅持才能成功登頂。
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本文藍色文字PO在綠草坪上的片段，看不太清楚。
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行百里路九十九半。
加油!最後的堅持，勝利在望!
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痛苦！怎麼會？感覺您們穿太多了！第一次上雪山，是三月雪未溶，滑雪下來！有一次是十月底，雪未來，很熱！三六九有人管理嗎？衛生設備可有改善？
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怎麼寫篇文章比偵探片還吊人味口啊!
最後有沒有走到山頂啊!
我能了解那種心臟快跳出來的感覺
這就是我喜健行，不喜好爬山的原因
但十月底要去爬南湖大山，就不知會不會半途而廢呢!
怎麼寫篇文章比偵探片還吊人味口啊!
最後有沒有走到山頂啊!
我能了解那種心臟快跳出來的感覺
這就是我喜健行，不喜好爬山的原因
但十月底要去爬南湖大山，就不知會不會半途而廢呢!
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這一段路我為你辛苦
不禁直喊加油加油
每一段辛苦接著就是美景
值得的
只是我想到十多年前爬七星山
我能體會妳心力交瘁的情境
至今我仍不敢再輕易去試著爬山
這一段路我為你辛苦
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老天爺所能幫的就是給個好天氣，其餘就要靠自己了，一路雖然辛苦，看到這些畫面……………….真的好滿足說
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雲天好風景. 大山大氣勢. 分享了.
登山的過程是辛苦的,山頭明明就是近在呎尺
卻是仰之彌高鑽之彌堅,辛苦啦！
下回要登高山最好是事先跑步訓練大腿部耐力,
事先適應"鐵腿"肌肉疲勞週期,才不會舉步維艱！
登山的過程是辛苦的,山頭明明就是近在呎尺
卻是仰之彌高鑽之彌堅,辛苦啦！
下回要登高山最好是事先跑步訓練大腿部耐力,
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登山的過程是辛苦的,山頭明明就是近在呎尺
卻是仰之彌高鑽之彌堅,辛苦啦！
下回要登高山最好是事先跑步訓練大腿部耐力,
事先適應"鐵腿"肌肉疲勞週期,才不會舉步維艱！
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因為照片放太多，原本的單色底沒跑出來，字就落在雜草堆裡，讓妳眼睛吃力了。
我儘可能少點照片好了，真不好意思！
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謝謝！
上氣不接下氣，走到快斷氣，就為了山頂那瘋子似的感動！
謝謝！
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謝謝！
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謝謝格格的祝福！
歹勢ㄋㄟ…人家烤肉慶中秋，我是上山趴趴照慶中秋，這樣比較健康！
中秋已過，那就祝福您 健康愉快嘍！
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您年輕力壯體能好，又常登山，走起來必然輕鬆。
我是歐巴桑，青壯年期奉献下一代，沒機會爬山，現在體能有限，真的是爬到上氣不接下氣，差一點沒斷氣。
三六九山莊有雪霸保育志工在管理，是否另有專人我不知。
大通舖很乾淨，天氣涼爽，沒有什麼味道，我個人覺得滿意。廚房，每個使用者也都收拾得乾乾淨淨，很不錯。
廁所是環保廁所，很有味道。
用過後才知，到大陸不要批評人家高山上的廁所，都一樣。
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我有聽到您的聲音，很快補了登頂記錄了。
謝謝您跟我神遊雪山喔！
南湖啊！我好想去喔！那裡有很多我喜歡的野花。
您現在趕快改健行為登山。出發前一定要做行前訓練，就不會半途而廢了。
加油喔！好羨慕吔！南湖，讚！
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每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
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明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
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沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
每次爬到上氣不接下氣，心臟都快跳出來。
明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
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明明很痛苦，回來很快又忘掉，又嚷著想再去。
沒辦法！高山魅力無窮，讓人願意以極辛勞換取。
七星山也是一路上升，不算難爬，但也要相當體力，下回我可以來此行前訓練。
其實我腳力不算好，但很有毅力，會堅持，美景會等我。
我有毅力好好努力的走，就只有天氣是自己無法掌握的。
老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
我們出發前有去燒香拜拜喔！很感謝老天有厚愛，讓我既滿足又感動！
我有毅力好好努力的走，就只有天氣是自己無法掌握的。
老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
我們出發前有去燒香拜拜喔！很感謝老天有厚愛，讓我既滿足又感動！
我有毅力好好努力的走，就只有天氣是自己無法掌握的。
老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
我們出發前有去燒香拜拜喔！很感謝老天有厚愛，讓我既滿足又感動！
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老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
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老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
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老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
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老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
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老天爺給我好天氣就是幫大忙了！
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這麼棒的景，值得為它上氣不接下氣！
這麼棒的景，值得為它上氣不接下氣！
這麼棒的景，值得為它上氣不接下氣！
這麼棒的景，值得為它上氣不接下氣！
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這麼棒的景，值得為它上氣不接下氣！
所以路上有時都不敢舉頭看遠方的路，害怕消弱自己的意志力。
只敢看著眼前這一步，努力的踏出去，一步一步往前推進。
跑步訓練喔？歐巴桑我已經不知幾年沒跑步了，恐怕有困難，會跑不動吔！
我們行前有認真爬幾座山，也有負重訓練。
我平時假日都在山裡趴趴走，雪山回來沒鐵腿。
我要克服的問題是，抽筋及下坡有時膝蓋會酸動。
對於處理抽筋問題，您有比較好的建議嗎？
所以路上有時都不敢舉頭看遠方的路，害怕消弱自己的意志力。
只敢看著眼前這一步，努力的踏出去，一步一步往前推進。
跑步訓練喔？歐巴桑我已經不知幾年沒跑步了，恐怕有困難，會跑不動吔！
我們行前有認真爬幾座山，也有負重訓練。
我平時假日都在山裡趴趴走，雪山回來沒鐵腿。
我要克服的問題是，抽筋及下坡有時膝蓋會酸動。
對於處理抽筋問題，您有比較好的建議嗎？
所以路上有時都不敢舉頭看遠方的路，害怕消弱自己的意志力。
只敢看著眼前這一步，努力的踏出去，一步一步往前推進。
跑步訓練喔？歐巴桑我已經不知幾年沒跑步了，恐怕有困難，會跑不動吔！
我們行前有認真爬幾座山，也有負重訓練。
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只敢看著眼前這一步，努力的踏出去，一步一步往前推進。
跑步訓練喔？歐巴桑我已經不知幾年沒跑步了，恐怕有困難，會跑不動吔！
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跑步訓練喔？歐巴桑我已經不知幾年沒跑步了，恐怕有困難，會跑不動吔！
我們行前有認真爬幾座山，也有負重訓練。
我平時假日都在山裡趴趴走，雪山回來沒鐵腿。
我要克服的問題是，抽筋及下坡有時膝蓋會酸動。
對於處理抽筋問題，您有比較好的建議嗎？
畢竟登高山與一般走郊山有所不同條件,高山是需要"重裝"而且
高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
筋骨容易疲勞/氣喘不過來,因此才建議利用小跑步(十天前進行跑個
七天後三天休息)訓練肺活量同時也訓練腿肌,可以避免小腿抽筋問題,
還有下山綁上護膝,帶著登山杖支撐體體下山坡度落差,減緩體重荷重對於腳力支撐
這些會有助於減少抽筋疼痛問題,過來人的經驗分享,希望有所助益!
畢竟登高山與一般走郊山有所不同條件,高山是需要"重裝"而且
高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
筋骨容易疲勞/氣喘不過來,因此才建議利用小跑步(十天前進行跑個
七天後三天休息)訓練肺活量同時也訓練腿肌,可以避免小腿抽筋問題,
還有下山綁上護膝,帶著登山杖支撐體體下山坡度落差,減緩體重荷重對於腳力支撐
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畢竟登高山與一般走郊山有所不同條件,高山是需要"重裝"而且
高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
筋骨容易疲勞/氣喘不過來,因此才建議利用小跑步(十天前進行跑個
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畢竟登高山與一般走郊山有所不同條件,高山是需要"重裝"而且
高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
筋骨容易疲勞/氣喘不過來,因此才建議利用小跑步(十天前進行跑個
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高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
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七天後三天休息)訓練肺活量同時也訓練腿肌,可以避免小腿抽筋問題,
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高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
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七天後三天休息)訓練肺活量同時也訓練腿肌,可以避免小腿抽筋問題,
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高度越高空氣越稀薄,血液中含氧量相對降低,肺活量也相對減弱
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這些會有助於減少抽筋疼痛問題,過來人的經驗分享,希望有所助益!
謝謝您的經驗分享！
我十一月中要去登谷關七雄的馬崙山，上升海拔1300米，也是不好惹的山。
除了行前登山訓練，或許可以試試您的跑步建議，只是，不知很久很久沒跑步的我，跑得動嗎？
護膝與登山杖我都有使用，的確能減輕膝蓋的負荷。
謝謝您的經驗分享！
我十一月中要去登谷關七雄的馬崙山，上升海拔1300米，也是不好惹的山。
除了行前登山訓練，或許可以試試您的跑步建議，只是，不知很久很久沒跑步的我，跑得動嗎？
護膝與登山杖我都有使用，的確能減輕膝蓋的負荷。
謝謝您的經驗分享！
我十一月中要去登谷關七雄的馬崙山，上升海拔1300米，也是不好惹的山。
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謝謝您的經驗分享！
我十一月中要去登谷關七雄的馬崙山，上升海拔1300米，也是不好惹的山。
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你那痛苦和快樂交織的旅程，帶給我們的只有快樂和感動。
你那痛苦和快樂交織的旅程，帶給我們的只有快樂和感動。
你那痛苦和快樂交織的旅程，帶給我們的只有快樂和感動。
你那痛苦和快樂交織的旅程，帶給我們的只有快樂和感動。
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爬高山路不會很難走，但是因為空氣稀薄，路長遠要花很多時間和體力.
雪山的風景沿路都讓人驚喜，雖然辛苦還是很多人不辭勞苦.
靠的是耐力毅力，我也不是很會走，就靠毅力走過來的。
你們人少壓力少，我們人多距離有時差100多公尺那壓力才大哩!
爬高山路不會很難走，但是因為空氣稀薄，路長遠要花很多時間和體力.
雪山的風景沿路都讓人驚喜，雖然辛苦還是很多人不辭勞苦.
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謝謝！只要能克服體能上遇到的問題，再辛苦我都願意堅持，台灣的高山之美，堪稱世界級，值得！
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高大挺立的玉山圓柏
與稜線上低矮的長相
大異其趣
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能屈能伸的大丈夫！讚！
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同樣陡峭的山路，回到低海拔走，可以感受到差異很大，含氧少對人的體能挑戰很大。
的確人少較沒壓力，一起談談花草山巒，不知不覺就走了一大段路。
想想我還是很願意下回有機會再走一趟，感受不同季節的山景與花草。
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